Building on the foundations

I had always been very sporty. Before getting my 1st cancer I was in the best shape ever. After that, I have not managed to get back to my old sporty self. The challenge is that when it comes to sport, for me it is an all-or-nothing attitude. And the energy is just not there to do the type of sports routine that I so much enjoy: high intensity, challenging, daily. I have learned the hard way that I need to take baby steps and start building on the foundations. Commit to going at least for a short walk, a few abs after waking up, some yoga poses, just start small and build from there, with patience and resilience. I am starting small today, with the modifier version of the home workout T25 from the one and only Shaun T. Let’s see where this takes me. Keep you posted.

Construyendo sobre los cimientos

Siempre había sido muy deportista. Antes de contraer mi 1er cáncer estaba en la mejor forma de mi vida. Después de eso no he logrado volver a mi antiguo yo deportivo. El reto es que cuando se trata de deporte, para mí es una actitud de todo o nada. Y la energía simplemente no está ahí para hacer el tipo de rutina deportiva que tanto disfruto: alta intensidad, desafiante, a diario. Aprendí a golpes que necesito dar pequeños pasos y comenzar a construir sobre los cimientos. Comprometerme a ir al menos a dar un corto paseo, unos abdominales después de despertarme, un poco de yoga, solo comienzar poco a poco y construir a partir de ahí, con paciencia y resiliencia. Hoy empecé con la versión ligera del entrenamiento casero T25 del gran Shaun T. Veamos a dónde me lleva esto. Les mantendré informados.

Auf den Fundamenten aufbauen

Ich war immer sehr sportlich gewesen. Bevor ich meinen 1. Krebs bekam, war ich in der besten Form meines Lebens. Danach habe ich es nicht geschafft, zu meinem alten sportlichen Ich zurückzukehren. Die Herausforderung besteht darin, dass es für mich beim Sport eine Alles-oder-Nichts-Einstellung ist. Und die Energie ist einfach nicht da, um die Art von Sportroutine zu machen, die ich so sehr genieße: hohe Intensität, herausfordernd, auf einer täglichen Basis. Ich habe auf die harte Tour gelernt, dass ich Babyschritte machen muss und anfangen auf den Fundamenten aufzubauen.Verpflichten Sie sich, zumindest einen kurzen Spaziergang zu machen, ein paar Bauchmuskeln nach dem Aufwachen, etwas Yoga, fangen Sie einfach klein an und bauen Sie von dort aus, mit Geduld und Belastbarkeit. Ich fange heute klein an, mit der Modifikator-Version des Home-Workouts T25 vom einzigen Shaun T. Mal sehen, wohin mich das führt. Halten Sie sich auf dem Laufenden.